চিনাবাদাম একটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের চমৎকার উৎস। এতে যেমন প্রোটিন ও ফ্যাটের পরিমাণ পর্যাপ্ত, তেমনি কার্বোহাইড্রেট থাকে কম। ফলে এটি পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখতে সহায়তা করে এবং নানা ধরনের অসুস্থতা থেকে সুরক্ষা দেয়। ম্যাগনেসিয়ামের উপস্থিতি ইনসুলিনের কার্যকারিতা সঠিক রাখতেও সাহায্য করে। চিনাবাদামে থাকা ফাইবার, আর্জিনিন এবং হেলদি ফ্যাট কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ বা হৃদরোগ প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখে। ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে হজমের সহায়ক হয়। আমেরিকান জার্নাল অব নিউট্রিশনের তথ্য অনুযায়ী, প্রতিদিন মাত্র ৩০...