আজ বৃহস্পতিবার, ৬ আশ্বিন ১৪২৪ বঙ্গাব্দ, ২১ সেপ্টেম্বর ২০১৭ খ্রিস্টাব্দ
শিরোনাম: চুলের সব সমস্যা সমাধানে পেঁয়াজ!       শ্বাসকষ্ট, সর্দি-কাশি, এলার্জি হলে যা করবেন       মিয়ানমার আন্তর্জাতিকভাবে একঘরে হয়ে গেছে : নাসিম       সরকারের ব্যর্থতায় দেশে নীরব দুর্ভিক্ষ চলছে : দুদু       নাটের গুরু মুসলিম বিদ্বেষী ‘বার্মিজ বিন লাদেন’       উদ্বোধনের কয়েক ঘন্টা আগে ৩৮৯ কোটি রুপির বিহার বাঁধে ধস       বি. চৌধুরী-কামাল হোসেন আসছেন এক মঞ্চে       রোহিঙ্গাদের জন্য ১২২ কোটি টাকার সৌদি সহায়তা       লোকসানের আশঙ্কায় হিমাগার থেকে আলু নিচ্ছে না কৃষকরা       রোহিঙ্গাদের অবস্থান নিয়ে সু চি’র স্বীকারোক্তিই বাংলাদেশের কূটনৈতিক সফলতা : ইনু      
সুস্থ থাকুন ভ্রমণ করে
কাগজ ডেস্ক :
Published : Friday, 19 May, 2017 at 7:39 PM
সুস্থ থাকুন ভ্রমণ করেপরিচিত গন্ডিতে ওজন নিয়ন্ত্রণ ও সুস্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করে খাদ্যাভ্যাসে লাগাম টেনে রাখলেও ভ্রমণের সময় তা অনেকসময় হাতছাড়া হয়ে যায়। তবে ঘুরতে গিয়েও খেতে হবে বুঝেশুনে।
স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে ভ্রমণে বেপরোয়াভাবে খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করার কিছু দিক তুলে ধরা হয়। নতুন জায়গায় গিয়ে সেখানকার খাবার খাওয়া খুবই স্বাভাবিক বিষয়।
তবে বুঝেশুনে না খেলে পরে সমস্যা হতে পারে। তাই এক্ষেত্রে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা দরকার।
ভাবুন: আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ বা ওজন কমানোর প্রক্রিয়া অনেকটাই নির্ভর করে আমরা কীভাবে চিন্তা করি তার উপর। তাই বেড়াতে গিয়ে খাবারের দোকানগুলো এড়িয়ে নতুন স্থানগুলো ঘুরে দেখুন। নতুন জায়গা দেখার জন্যই বেশি সময় বরাদ্দ রাখুন এবং খাবারের দোকান ও রেস্তোরাঁ এড়িয়ে চলুন, এতে বাড়তি খাওয়ার ঝুঁকি কমবে।
পরিকল্পনা করুন: বেড়াতে যাওয়ার আগে থেকেই ওজন কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন। নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করা- এই অভ্যাসগুলো গড়ে তুলুন। যেখানে যাবেন ওই স্থানের খাবার এবং রেস্তোরাঁ সম্পর্কে আগেই ধারণা নিয়ে রাখুন। ভারী খাবারের মধ্যে পুষ্টিকর খাবার বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রস্তুতি নিয়ে রাখুন: অনেক সময় চাইলেও হাতের নাগালের মধ্যে পুষ্টিকর খাবার পাওয়া যায় না। যেমন সকালের নাস্তা বা বিকালের হালকা খাবারের জন্য বেড়াতে গিয়ে বেছে নিতে হয় ভাজাপোড়া বা ভারী খাবার। এক্ষেত্রে সঙ্গে নিতে পারেন বাদাম। বাদাম পুষ্টিকর এবং পেটও ভরায়। তাছাড়া ফলও হতে পারে উপযোগী পরিপূরক।
বিরতি নিন: নতুন জায়গায় গিয়ে সেখানকার খাবার একদমই চেখে দেখবেন না তাতো মেনে নেওয়া যায় না। তাই এক বেলা বেছে নিন যেদিন আপনি মন মতো খাবার খেতে পারবেন। তবে এক্ষেত্রে বাকি দুবেলা হালকা খাবার খান।
হাঁটুন: সব কিছুর পর নিজের ওজন ও স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে চাইলে ব্যায়াম করতেই হবে। বেড়াতে গিয়ে ব্যায়াম করা সম্ভব না হলেও হাঁটাহাঁটি করা যেতেই পারে। আশপাশের জায়গাগুলো ঘুরে দেখতে হেঁটেই যান।
পর্যাপ্ত পানি: বেড়াতে গিয়ে অনেক সময়ই পানির ঘাটতি হতে পারে। তাই সবসময় সঙ্গে পানির বোতল রাখুন। পাশাপাশি ডাবের পানি, ফল ইত্যাদি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। তবে কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন।
এই নিয়মগুলো মেনে চলা গেলে বেড়ানো শেষে বাড়তি ওজন নিয়ে ঘরে ফিরতে হবে না।





« পূর্ববর্তী সংবাদপরবর্তী সংবাদ »


সর্বশেষ সংবাদ
সর্বাধিক পঠিত
 আমাদের পথচলা   |    কাগজ পরিবার   |    প্রতিনিধিদের তথ্য   |    অন লাইন প্রতিনিধিদের তথ্য   |    স্মৃতির এ্যালবাম 
সম্পাদক ও প্রকাশক : মবিনুল ইসলাম মবিন
ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : আঞ্জুমানারা
পোস্ট অফিসপাড়া, যশোর, বাংলাদেশ।
ফোনঃ ০৪২১ ৬৬৬৪৪, ৬১৮৫৫, ৬২১৪১ বিজ্ঞাপন : ০৪২১ ৬২১৪২ ফ্যাক্স : ০৪২১ ৬৫৫১১, ই-মেইল : gramerka@gmail.com, editor@gramerkagoj.com
Design and Developed by i2soft