শিরোনাম: লালপুরে প্রতিবন্ধী শিক্ষার্থীদের মাধ্যে খাদ্য সামগ্রী বিতরণ       মুণ্ডুমালার দেড় হাজার আদিবাসি পরিবার পাশে আ.লীগ নেতা সাইদুর রহমান       করোনায় প্রাণ হারালেন আরেক কিংবদন্তী ফুটবলার       বাঘায় অগ্নিকাণ্ডে পুড়ে গেল সরকারের দেওয়া সেই বাড়িটি       ‘লুটেপুটে খাই’ যেন না হয়       ঘরবাড়ি জীবাণুমক্ত রাখতে ৩ টিপস       যৌক্তিক কারন ছাড়া লকডাউন হয়না : ইউএনও       মোরেলগঞ্জে ২৬শ’ জেলে পরিবার পাচ্ছেন বিশেষ ভিজিএফ’র চাল        লুকোচুরির মাধ্যমে নিজের জীবনকে বিপন্ন করবেন না : এসিল্যান্ড ভুপালী সরকার       মাগুরায় ৭ ব্যাবসা প্রতিষ্ঠানকে ভ্রাম্যমান আদালতের জরিমানা      
ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে যা করবেন
কাগজ ডেস্ক :
Published : Saturday, 9 November, 2019 at 6:24 AM
ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে যা করবেনশরীরে চর্বি জমা ঠেকাতে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার তথা ভাত–রুটি–চিড়ে–মুড়ি খাওয়া কমাতে হবে৷ সিম্পল কার্বোহাইড্রেট যেমন, ময়দা–চিনি–মিষ্টি, ফলের রস, নরম পানীয় ইত্যাদিকে অস্পৃশ্য করে দিলেই ভাল৷ ঘি–মাখন ও তেল খেতে হবে যথাসম্ভব কম৷ ভাজাভুজি, ফাস্ট ফুড ও জাঙ্ক ফুডে আছে ক্ষতিকর ট্রান্স ফ্যাট৷ তাতে কেবল যে ওজন বাড়ে এমন নয়, বাড়ে বিভিন্ন অসুখের প্রবণতাও৷ তার বদলে ঘরে বানানো খাবার ও শাক-সবজি ফলে আস্থা রাখতে হবে।
গ্রেডেড এক্সারসাইজ করুন, যাতে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ে৷ দিনে কম করে আধ ঘণ্টা জোরে হাঁটা, জগিং, সাইক্লিং বা সাঁতার এর মধ্যে একটা বেছে নিন৷ এমন গতিতে করুন যাতে শ্বাসকষ্ট না হয়, কিন্তু অল্প হাঁপিয়ে যান৷ সপ্তাহের শেষে কিছুটা করে গতি নিজের নিয়মেই বাড়বে৷ সঙ্গে ওজন নিয়ে ব্যায়াম করতে পারলে তো কথাই নেই৷
ধূমপানে ফুসফুসের কার্যকারিতা কমে৷ কাজেই বিড়ি–সিগারেট ছাড়ুন৷
সমস্যা হয় বাতাসের দূষণ থেকেও৷ কাজেই কম দূষিত পরিবেশে থাকতে পারলে সেটা হবে উপরি পাওনা৷
ফুসফুসের কোনও রোগ থাকলে চিকিৎসায় তাকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন৷
নিয়মিত ডিপ ব্রিদিং করুন৷





« পূর্ববর্তী সংবাদপরবর্তী সংবাদ »


সর্বশেষ সংবাদ
সর্বাধিক পঠিত
 আমাদের পথচলা   |    কাগজ পরিবার   |    প্রতিনিধিদের তথ্য   |    অন লাইন প্রতিনিধিদের তথ্য   |    স্মৃতির এ্যালবাম 
সম্পাদক ও প্রকাশক : মবিনুল ইসলাম মবিন
ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : আঞ্জুমানারা
পোস্ট অফিসপাড়া, যশোর, বাংলাদেশ।
ফোনঃ ০৪২১ ৬৬৬৪৪, ৬১৮৫৫, ৬২১৪১ বিজ্ঞাপন : ০৪২১ ৬২১৪২ ফ্যাক্স : ০৪২১ ৬৫৫১১, ই-মেইল : [email protected], [email protected]
Design and Developed by i2soft